Dicas para quem está começando a pedalar

Andar de bike é apaixonante e dificilmente quem começa a pedalar sente vontade de largar esse esporte.
O hábito de pedalar proporciona diversos benefícios à saúde, tanto corporal como mental.
E, para você que quer começar a andar de bicicleta, lembre-se que alguns cuidados básicos devem ser tomados.
Vamos listar algumas dicas que vão ajudar os iniciantes a aproveitar todas as vantagens que o ciclismo oferece

Qual bike devo comprar?

Claro, não se começa a pedalar sem uma bike. A escolha do modelo ideal vai depender do tipo de modalidade que você pretende praticar.
Se você busca mais energia para a sua vida e praticidade no dia-dia sem perder a emoção de pedalar, a nova bicicleta elétrica Lite Tour E-500 é a escolha certa para você.
Para quem está começando no mundo do pedal, e quer uma bike para passeios em parques, ciclovias das Cidades e até trilhas leves, pode optar por um modelo de entrada como a Hacker Sport, Hacker HDS e a Big Wheel 7.0.
Com geometria específica para o público feminino, os modelos Float foram desenvolvidos para mulheres que buscam conforto e performance
Se você prefere velocidade, e quer pedalar em estradas pavimentadas por asfalto ou de superfícies lisas e sem irregularidades, os modelos de Speed serão a sua opção.
Mas caso deseje fazer trilhas mais exigentes ou entrar em competições, você deve escolher modelos MTB que entreguem o máximo de performance em vários terrenos.
Acima de tudo, a bicicleta a ser escolhida deve ser confortável e adequada ao biotipo do ciclista.
Assuntos técnicos como tamanho de quadro e roda, altura do selim, tudo isso vai influenciar na sua experiência como ciclista.
Por isso, é sempre indispensável fazer um bike fit, que pode ser realizado em lojas especializadas.

Use roupas e equipamentos adequados

Antes de começar a pedalar você precisa ter em mente que andar de bike tem os seus riscos e deve se tomar os devidos cuidados, ainda mais para quem pedala em cidade grande e divide espaço com veículos.
Portanto, o segundo passo para quem quer começar a pedalar é garantir equipamentos de segurança.
Vamos ao mais importante: o capacete.
Após comprado o capacete, o ciclista pode pensar em acessórios como luvas, que te protegem de quedas, bermudas com material que previnem desconfortos e assaduras e camisas de ciclismo, que tem bolsos estratégicos e ventilação própria para quem pedala.
Por fim, no momento de utilização da bicicleta, o ciclista deve optar por roupas que permitem que ele seja facilmente visível na estrada, dando preferência a roupas com refletores e faróis na bicicleta, principalmente se pretende andar à noite.

Não se esqueça da alimentação e hidratação

Independente do esporte, o cuidado com a alimentação tem extrema relevância na performance.
Você que pensa em começar a pedalar, pode focar numa alimentação rica em carboidratos, pois serão consumidas altas calorias durante a atividade.
É importante também evitar alimentos pesados antes do pedal.
Neste momento, o ideal é o consumo de comidas leves e com baixo teor glicêmico.
Indicamos frutas, biscoitos integrais e sucos.
Você também pode reforçar a alimentação durante o pedal, com gel e isotônicos.
Ao final, combine proteínas com carboidratos. Pão e carne, castanhas e nozes.
Não espere para beber água apenas quando sentir sede.
A hidratação é tão ou mais importante quanto a alimentação.
Você só sente sede porque seu corpo está desidratado. E prevenir isso é essencial.
Portanto, inclua na rotina o hábito de ingerir água constantemente durante o pedal.

Respeite seus limites

Não se esqueça. Você está começando.
Não precisa exagerar no pedal logo de começo.
Fazer quilômetros e pedaladas em ritmo forte é para pessoas experientes. E treino e experiência requer tempo.
O seu pedal será bem aproveitado se você respeitar os seus limites.

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